Godmorgon eller kanske goodmorning?
Vet inte vilka som läser min blogg faktiskt. Skulle vara kul och veta vem så skriv gärna ditt namn bland kommentarerna! :)
Dem senaste dagarna har jag tränat minst 1 gånf per dag och jag mår så bra utav det! Att starta dagen med en löparrunda eller vilken form av träning som helst får en på bra humör hela dagen!
En gyllene regel för träning: Någonting som är viktigt när man tränar är att äta rejält därför att då förhindrar man muskelnedbrytning och istället påbyggs muskelbyggning. Även sömnen är viktig, 8 timmar per natt är riktigt bra och helst före kl 22.00 därför att detta är kroppens och hjärnans enda tillfälle att återhämta sig.
Andas du via näsan eller munnen? Även andningen spelar roll föe vilken typ av träning du kör. T.ex. Yoga andas du in genom näsan 4 sek och ut genom munnen 4 sek och repetetion, i simning andas man genom både munnen och näsan och löpningen genom näsan tills man kommer in i andra andningen. Andra andningen är en häftig upplevelse då känns det som man kan springa hur långt som helst mil tills man är i behov av vätska som är A och O inom träning.
Helst vatten och om du tränar hårt eller springer långdistanser är protein shake att föredra så du hjälper kroppen att bygga upp din muskelmassa istället för tvärtom. Nu när du vet allt detta är din träningsutveckling oändlig.
Good Luck!